[...] u siebie mam już wszystko obcykane i dzięki temu też treningi zajmuje mniej czasu. Sam trening ok ale trochę bez skupienia przez to wszystko, a tego nie lubię. Dieta: -jajecznica na maśle z papryką i pieczarkami -omlet owsiany,melon -babeczki orzechowe -risotto z kurczakiem i warzywami,banan Zmieniony przez - anchy w dniu 2016-11-24 22:02:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
2 Mama Ci moze jedynie obiad zrobić resztę sam ogarniesz nic trudnego np śniadanie jaja na twrdo czy jajecznica z razowcem, omlet owsiany (przepis dział kuchnia sfd) jakaś owsianka 2 snaidanie praca szkoła kanapki z razowca, pokrojona gotowana pierś w plasterki + warzywo, jakas sałatka z serka wiejskiego Obiad to co mama ugotuje, moze być np [...]
11.07.18 DNT Miska: 1. Mialy byc nalesniki z kaszy jaglanej ugotowanej. Nie bylo opcji tego usmazyc wiec dalam do piekarnika i wyszlo cos w stylu pieczonego budyniu :P 2. i 3. Mix- makaron, warzywa, ziemniaki, mieso z kurczaka, oliwa, kielki 4. Budyn jaglany, ricotta, awokado, maliny, lody proteinowe W koncu joga- ciagle obolala chodzilam i [...]
[...] http://s5.ifotos.pl/img/11042017j_aarrspa.jpg http://s6.ifotos.pl/img/179091681_aarrsws.jpg http://s10.ifotos.pl/img/178885501_aarrswa.jpg Miałem straszną ochotę na omlet owsiany z serem topionym. Do tego teraz moją ulubioną słodką rzeczą jest serek wiejski light, miarka wpc masło orzechowe i słodzik. Sztoos. TRENING: 1.Wyciskanie skos [...]
[...] ma opcji bym stracił z tego jakieś mięśnie bo fatu popaliło się sporo ;) Ale trzeba troche przyspieszyc bo do sierpnia chce skonczyc redu (planowo). Tymczasem wlasnie szamie omlet owsiany z rodzynkami posmarowany maslem orzechowym bez soli i cukru, lece na uczelnie na chwile i kolo 11 bede katował klate ! :) Zmieniony przez - pat34 w dniu [...]
Podjadłem troche na wieczór żeby na jutro mieć naładowane baterie. Przyszykowałem już na wyjazd omlet owsiany z 8 białek, 2 żółtek, 100g płatków owsianychm 15g wiórek kokosowych + 125g twarogu chudego mixowanego z 2 bananami + paczka wafli ryżowych naturalnych + banan. Mam nadzieje że wystarczy :) Na śniadanie poleci sporo węgli z owsianki [...]
ostatnie 3 dni bez dostępu do siłowni, miska czysta nieliczona, skład podobny jak zawsze - rano omlet owsiany z bananem, potem brązowy ryż i wołowina pieczona / łosoś pieczony, warzywa DZIEŃ 67 MISKA napoje: woda, latte, herbata owocowa warzywa: marchewka, groszek, mix sałat, szpinak, papryka, pieczarki [...]
to zaczynamy razem :) ja na śniadanie mam już szame bez jabłka :) omlet owsiany na słono-ostro :D i w sumie..pycha :) smakuje jak pizza :) to co Majli.. razem napewno damy radę :)
Cytrynowa, niestety nic nie wymysle... Wydaje mi sie, ze niektorzy jedza owsianke z odzywka smakowa, bo widze w dziennikach. Ja uwielbiam owsianke, ale przestawilam sie na omlet owsiany, czyli ok 30-40 g platkow owsianych namoczonych wieczorem, + wbite 2-3 jajca rano. Sprobuj, moze posmakuje. Mozna dac sobie owoce albo cynamon czy cos jak lubosz [...]
[...] sumie nie wiem bo to przecież nic przetworzonego tylko po prostu bardzo kaloryczne i moze nie najzdrowsze bo smażone...? Podpowiecie jak to jest? Dzisiejsza miska (wzięłam omlet owsiany do pracy! yey!): napoje: woda, herbata owocowa, kawa z mlekiem x 1 warzywa: brokuły, sałata leki: ibuprofen 400 x 3 [...]
koziczka, a kiedy ty sobie ten obiad gotujesz zeby mieć ciepły w te twoje termosy? Ja już zaczęłam wcześniej wstawać żeby sobie śniadanie ugotować (omlet owsiany) więc jak bym jeszcze miała obiad rano gotować to się w ogóle mogę nie kłaść #-P Saida, czy w takim razie powinnam zrezygnować z którychś ćwiczeń czy w ogóle z treningu...?? 88-O [...]